Aromatherapy là gì? Công dụng và cách dùng
Nội dung bài viết
Aromatherapy là một thuật ngữ được nhắc đến rất nhiều trong trị liệu. Đây là một phương pháp chăm sóc sức khỏe cả thể chất và tinh thần hiệu quả. Tuy nhiên nó vẫn chỉ mới được biết đến tại nước ta vài năm gần đây. Hãy cùng The King Oil tìm hiểu aromatherapy là gì? Có những công dụng và cách dùng như thế nào?
1. Aromatherapy là gì?
Aromatherapy là gì? Aromatherapy là hiệu pháp hương thơm hay còn gọi là liệu pháp tinh dầu. Đây là cách sử dụng mùi hương tự nhiên của loại hoa, thảo mộc, gỗ như sả, hoa hồng, bạc hà,… để chăm sóc cơ thể. Từ thuở sơ khai thì con người dùng trực tiếp các loại hoa cỏ để xông nhà, xoa bóp, tắm,…Nhưng cùng với sự phát triển của khoa học công nghệ thì chúng ta đã chiết xuất được tinh dầu để sử dụng
Ngoài tinh dầu thiên nhiên, người ta đã tổng hợp được rất nhiều mùi hương khác nhau từ phòng thí nghiệm. Tuy nhiên, cho đến nay chỉ có duy nhất tinh dầu tự nhiên mới có các công dụng như giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần, cải thiện tâm trạng, chăm sóc da,… Trên thế giới có hơn 150 loại tinh dầu khác nhau được chiết xuất từ thực vật. Các phân tử mùi hương tự nhiên này tác động mạnh mẽ lên khứu giác của con người
Mỗi một loại tinh dầu chứa đến hàng trăm hợp chất quý có tác dụng tốt cho sức khỏe. Nó đã trở thành một nét đặc trưng không thể thiếu tại các spa, trung tâm massage, khách sạn. Trong những năm trở lại đây, nhiều doanh nghiệp và gia đình cũng đã sử dụng tinh dầu. Nhờ đó aromatherapy ngày càng được biết đến một cách rộng rãi
Lịch sử Aromatherapy
Liệu pháp hương thơm (Aromatherapy) đã được con người sử dụng từ hàng nghìn năm trước. Những quốc gia đầu tiên áp dụng phương pháp này là Ấn Độ, Ai Cập, Trung Quốc. Chúng được sử dụng cho mục đích y tế, tôn giáo và làm đẹp. Aromatherapy mang đến những lợi ích cho cả thể chất và tinh thần của con người
Đến đầu thế kỷ thứ 10, người Ba Tư tìm ra cách chưng cất tinh dầu hiện đại. Kể từ đó, liệu pháp hương thơm đã ngày càng phát triển và phổ biến trên khắp thế giới. Tinh dầu đã theo chân các nhà buôn đi khắp nơi, phục vụ cho mọi tầng lớp trong xã hội. Đến thế kỷ 16, các nhà hóa học Đức đã công bố kỹ thuật bài bản để chiết xuất tinh dầu. Nó chỉ có một vài điểm khác biệt nhỏ so với cách chúng ta chưng cất tinh dầu ngày nay
Thuật ngữ Aromatherapy được nhà hóa học người Pháp René-Maurice Gattefossé đưa ra lần đầu tiên vào năm 1937. Ông được xem là cha đẻ của liệu pháp hương thơm hiện đại. Trước đó, ông đã phát hiện ra được tác dụng thần kỳ của tinh dầu oải hương đối với các vết bỏng. Từ cơ sở đó, nhà hóa học này đã đi sâu tìm hiểu và đã nhận thấy những lợi ích khác của tinh dầu trong da liễu, thẩm mỹ và y học
Trong những năm 1950, tinh dầu được dùng để sát trùng, kháng khuẩn, giảm viêm và đã phát huy được tác dụng hiệu quả. Ngày nay, aromatherapy được sử dụng phổ biến tại spa, văn phòng, khách sạn, gia đình,…
2. Công dụng aromatherapy là gì
Aromatherapy – liệu pháp tinh dầu có những lợi ích sau:
Giảm lo âu, căng thẳng, giúp tinh thần thư giãn, thoải mái
Cải thiện chất lượng giấc ngủ cho những người khó ngủ, ngủ không ngon giấc
Chăm sóc da, tóc, ngăn ngừa gàu, nấm da dầu một cách hiệu quả
Kháng khuẩn, kháng viêm, ngăn ngừa mụn
Giảm buồn nôn, say tàu xe, máy bay
Công dụng một số loại tinh dầu trong aromatherapy
Tinh dầu sả chanh: có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, xua đuổi côn trùng, đặc biệt là muỗi
Tinh dầu bạc hà: giúp đầu óc tỉnh táo, sảng khoái, tăng cường sự tập trung, đem đến cảm giác thoải mái, đuổi chuột hiệu quả
Tinh dầu hoa nhài: giảm căng thẳng, mệt mỏi, đem lại không gian lãng mạn, ngọt ngào
Tinh dầu oải hương: giúp ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng rất hiệu quả, thư giãn tinh thần, xua đuổi côn trùng
Tinh dầu hương thảo: tăng khả năng ghi nhớ, hỗ trợ các vấn đề hô hấp như ghẹt mũi, ho, đờm trong cổ họng, đuổi muỗi
Tinh dầu tràm trà: kháng khuẩn, khử trùng, ngan ngừa các vấn đề về mụn và chăm sóc da
Tinh dầu cam hương: đem đến không khí tươi mát, dễ chịu, giảm căng thẳng, lo âu trong công việc và cuộc sống.
Tinh dầu Ngọc Lan Tây: giúp tinh thần tỉnh táo, thư giãn tinh thần, cải thiện cảm xúc
Tinh dầu cam ngọt: cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, mệt mỏi
3. Cách sử dụng aromatherapy hiệu quả
Các thành phần có trong tinh dầu sẽ tác động lên cơ thể, não bộ thông qua khứu giác và xúc giác. Từ đó, chúng ta áp dụng những cách phù hợp và hiệu quả. Sau đây là những phương pháp được sử dụng phổ biến nhất
1. Hít trực tiếp
Đây là cách xuất hiện sớm nhất và đem đến những hiệu quả nhất định. Ưu điểm của cách này là tính đơn giản, tiện lợi, dùng được mọi lúc mọi nơi. Khi hít trực tiếp tinh dầu, các phân tử mùi hương sẽ tương tác trực tiếp với các tế bào cảm nhận mùi hương trong mũi. Sau đó những tế bào này sẽ truyền các tín hiệu tích cực về não bộ. Từ đó giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu
Để hít tinh dầu thì chúng ta chỉ cần mở nắp chai tinh dầu, để gần mũi và hít sâu. Ngoài ra, cũng có thể cho 1-2 giọt tinh dầu vào lòng bàn tay rồi xoa tròn hai tay vào nhau. Tiếp đến cho lên mũi và hít
2. Sử dụng thiết bị khuếch tán
Khi muốn tạo hương thơm trong phạm vi lớn hơn, chúng ta buộc phải sử dụng các thiết bị khuếch tán tinh dầu chuyên dụng. Đó có thể là một chiếc đèn xông tinh dầu, máy khuếch tán hay đơn giản chỉ là các que mây, gỗ thông,…Hiện nay, máy khuếch tán siêu âm là thiết bị đang được sử dụng phổ biến nhất tại các gia đình, spa. Nếu dùng cho các không gian lớn hơn như sảnh khách sạn, tòa nhà, hội trường thì máy khuếch tán tinh dầu công nghiệp là sự lựa chọn hợp lý
Sau đây là bài viết chi tiết về cách sử dụng máy khuếch tán tinh dầu
3. Massage với tinh dầu
Đây là liệu pháp aromatherapy được sử dụng phổ biến tại các spa, trung tâm chăm sóc sắc đẹp. Massage với tinh dầu giúp giảm căng thẳng, lo âu đồng thời giúp chăm sóc da hiệu quả. Các dưỡng chất có trong tinh dầu giúp duy trì làn da trẻ trung, săn chắc, khỏe mạnh. Lưu ý khi sử dụng phương pháp này là phải pha loãng tinh dầu với các loại dầu nền theo tỷ lệ phù hợp. Tinh dầu nguyên chất có độ đậm đặc cao vì vậy khi thoa lên da có thể gây kích ứng
Chúng ta có thể pha tinh dầu vào các loại dầu nền như dầu dừa, oliu, cám gạo. Tỷ lệ tinh dầu là 2-5% tùy theo loại tinh dầu, dầu nền và sở thích về mùi hương của từng người. Nếu thích mùi hương thoang thoảng, nhẹ nhàng thì chúng ta cho ít tinh dầu. Nếu thích mùi hương đậm đà, ngây ngất thì có thể cho nhiều thêm một chút
Bên cạnh việc dùng dầu massage thì trong không gian massage có thêm một thiết bị khuếch tán sẽ càng làm tăng hiệu quả thư giãn tinh thần
4. Sử dụng bình xịt
Cho tinh dầu vào rượu hoặc cồn sinh học và trộn đều. Sau đó cho vào bình xịt và thêm một ít nước sạch vào và lắc đều. Tỷ lệ tinh dầu trong hỗn hợp này khoảng 5-10%, cồn(rượu) 50-60%, còn lại là nước. Nhất định phải có cồn hoặc rượu để hòa tan tinh dầu vì tinh dầu không tan trong nước. Dùng bình xịt phun vào không gian cần tạo mùi hương. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả không lâu dài
5. Thêm vào mỹ phẩm
Chúng ta có thể thêm một vài giọt tinh dầu vào kem dưỡng, sữa tắm, dầu gội,…để tạo hương thơm dễ chịu. Đồng thời các thành phần có trong tinh dầu cũng giúp tăng cường khả năng kháng khuẩn, ngăn ngừa mụn, nấm, gàu
6. Ngâm chân, tắm
Pha tinh dầu vào dầu nền với tỷ lệ tinh dầu khoảng 3-5%, sau đó cho thêm một ít muối epsom vào và trộn đều. Tiếp đến, chúng ta đổ hỗn hợp này vào nước ấm và dùng tay khuấy tròn để muối tan hết. Cách này phù hợp để pha nước ngâm chân hay nước tắm. Công dụng giảm nhứt mỏi, thư giãn tinh thần, làm sạch da hiệu quả
Những lưu ý khi sử dụng liệu pháp Aromatherapy
Cần lưu ý khi sử dụng tinh dầu cho trẻ em dưới 6 tuổi và phụ nữ mang thai, đang cho con bú
Những người đang gặp các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng
Không được để tinh dầu tiếp xúc trực tiếp với da mà cần pha loãng với các loại dầu nền theo tỷ lệ phù hợp
Tinh dầu là sản phẩm chỉ sử dụng ngoài da, tuyệt đối không được ăn, uống tinh dầu
Nếu nuốt phải tinh dầu cần đưa ngay đến cơ sở y tế gần nhất để được kiểm tra
Trên đây là toàn bộ những thông tin liên quan đến liệu pháp hương thơm. Mong rằng qua bài viết này, bạn đã biết được Aromatherapy là gì và cách ứng dụng Aromatherapy trong cuộc sống. Nếu có thông tin nào còn chưa rõ, bạn có thể liên hệ ngay với The King Oil để được giải đáp một cách đầy đủ
Quang Khanh / The King Oil
Tham khảo:
https://www.healthline.com/health/what-is-aromatherapy
https://www.medicalnewstoday.com/articles/10884
